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Nos ruminations négatives

Nos ruminations négatives

Nous avons des choses que nous nous racontons, souvent de façon inconsciente, à tel point que nous croyons qu’elles sont vraies. Elles ne sont pas nécessaires, ni vraies. En fait, elles sont souvent laissés sans examen, non contestées et non vérifiées. Elles sont simplement supposés être vraies. Souvent, quand nous les examinons bien, elles se révèlent être autrement.Résultat de recherche d'images pour "ruminations négatives"

Nos ruminations négatives sont des choses que nous nous racontons et qui ont un impact négatif sur nos vies. Un exemple courant est « Je ne suis pas assez bon ». Un autre est «Je suis une mauvaise personne ». Les entretiens auto négatifs tels que ceux-ci nuisent à notre bien-être. Ils sont nocifs pour notre estime de soi ainsi que pour notre santé physique.

Tout le monde a des auto suggestions négatives. Nous différons seulement dans la mesure, ou sur la fréquence des auto discussions négatives. La bonne nouvelle est que nous pouvons changer et, réduire cette habitude mentale, non bénéfique.

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1. Apprenons à connaître nos pensées

La plupart des gens ne sont pas très conscients de leurs propres pensées. Par cela, je ne veux pas dire qu’ils ne connaissent pas leurs pensées entièrement. Nous sommes tous conscients de nos entretiens conscients. Cependant, il y a une autre couche de pourparlers encore en dessous de ce niveau conscient, dont beaucoup ne sont pas très au courant. Très souvent, nos auto-pourparlers ou ruminations mentales, se trouvent dans ce niveau plus profond.

La façon de devenir plus conscients de ces ruminations mentales est d’être plus attentifs. Cela nécessiterait un acte délibéré de prêter attention à nos pensées, dés qu’elles se présentent. Au début, cela peut paraître maladroit et étranger à nos habitudes. Avec la pratique répétée, nous pouvons mieux prêter attention à nos propres pensées.

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2. Choisissons nos auto discussions

Une fois que nous sommes entraînés à remarquer nos pensées, nous pouvons alors chercher nos ruminations négatives qui nous empêchent souvent de devenir meilleur. Puis ne laisser que les pourparlers auto positifs seuls.

3. Défiez les auto discussions négatives

Très souvent, nos ruminations négatives sont révélées fausses quand elles sont correctement et honnêtement examinés et remis en question. Elles sont souvent simplement des excuses que nous avons faites de sorte que nous pouvons continuer à rester «sûr» dans nos zones de confort. Reconnaître que ce sont des barrières mentales que nous nous sommes inconsciemment érigés, qu’ elles nous empêchent de faire face à nos peurs, ainsi qu’elles nous empêchent de surmonter nos limites auto-imposées.

Pour contester nos ruminations négatives, demandons-nous:

1. « Est – ce vrai? »
2. Pouvons – nous être absolument sûr que ce soit vrai?
3. Comment nous sentirions – nous si elles n’étaient pas vraies?

L’objectif est de remettre en question la vérité de nos propres pensées. Notre habitude naturelle est de résister à cela, et nous pouvons reconnaître cette résistance en remarquant l’inconfort et l’anxiété qui se posent. Laissons l’angoisse être. Il n’y a pas besoin d’agir sur l’anxiété. Il suffit de la regarder en résultant, et avec le temps, il passera, comme font tous les sentiments.

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Plus nous pratiquons, plus il devient facile de simplement regarder la résistance, l’apparition et la disparition. Finalement, l’habitude de résister est réduite. Nous devenons plus exigeants dans nos pensées. Nous pouvons même être en mesure de remplacer consciemment une pensée négative avec une positive.

Cela est un vrai progrès pour changer une habitude mentale négative.

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Article Original : http://EzineArticles.com/9430690

 

 

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  1. BelkacemNabet a commenté le 1 juillet 2016

    Plus nos pensées sont négatives et persistantes plus notre comportement est pervers.Il se développe en nous une certaine névrose qui nous fait prendre tout le temps des éléphants pour des lanternes. Il est donc intéressant d’en prendre conscience le plus possible pendant le jour et d’être présent à ce que l’on fait toute la journée durant. Même si cela n’est pas forcément facile il y’a lieu de se le rappeler plusieurs fois pendant la journée pour vivre le moment présent.Vivre le moment présent c’est ne pas laisser de place aux pensées négatives.

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